神经衰弱吃什么好?
时间:2021.04.06 10:02 作者:上海虹桥医院精神科
上海虹桥医院精神科
时间:2021.04.06 10:02 作者:上海虹桥医院精神科
神经衰弱是我们都听说过的一种疾病,一般在我们的印象中,患上这个病就会有头痛的症状,其实它的症状还有很多。神经衰弱吃什么好?1、色氨酸食物——帮助降低兴奋度如小米粥、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等食物中都含有丰富的色氨酸,色氨酸在人体可以代谢生成5—羟色胺,帮助抑制中枢神经的兴奋度,产生一定的疲倦感,同时还能在人体进一步转化生成褪黑素,起到镇静和诱发睡眠的作用。2、常吃含有钙和镁的食物——帮助放松神经很多食物都有放松大脑的作用,比如说牛奶、核桃等等,这些是天然的放松食物,也具有镇定的作用。很多睡眠不好的人都会喝牛奶来缓解,所以神经衰弱导致了失眠,可以在睡觉之前喝一杯牛奶。坚果中含有的镁也是比较多的,还能缓解神经衰弱、失眠多梦等等的症状。3、维生素B族的食物——帮助消除烦躁如全麦食品,像大麦、燕麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等全麦食品,因为富含维生素B族,可以起到调节新陈代谢、增强神经系统的作用,帮助消除烦躁不安,促进睡眠。
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