上海协爱中医医院

上海骨质疏松康复医院哪家好?骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病。患者会出现长度缩短、驼背和腰痛等症状，有时还会出现其他骨骼疾病，如骨质增生或骨折。因此，患上骨质疏松症后，既要积极治疗，又要进行细心护理。

如何护理骨质疏松的患者？

1.加强户外运动

骨质疏松症患者应该多做户外运动，因为户外运动可以晒太阳，这会促进体内产生更多的维生素D，对钙的吸收有很大帮助。但是，在锻炼方面，我们也必须注意方式和方法。不宜太剧烈，否则会刺激患者的骨骼。慢跑、散步、体操更适合骨质疏松症患者。另外，户外锻炼的时间要安排在早上9点之前或下午4点之后，既可以充分享受阳光，又可以避免晒伤。

2.采取措施防止跌倒

骨质疏松症多发生于40岁以上的人群，容易伴有疲劳或疼痛等症状。如果不小心，可能会跌倒，导致更严重的情况，例如骨折。因此，患者通常需要采取措施防止跌倒。措施，例如穿防滑鞋、随身携带拐杖等。

3.吃富含钙和蛋白质的食物

30岁以后，体内的钙质会大量流失，所以大多数骨质疏松症患者都会缺钙，所以骨质疏松症患者要多吃富含钙质的食物和含蛋白质的食物。鸡蛋、牛奶等，烹调时尽量清淡，保持低盐的原则，避免高血压的发生。

4.不要做繁重的体力活

生病期间尽量不要做繁重的体力工作，否则会加速病情恶化，甚至导致严重的骨科疾病，如骨质增生或关节炎，如果之前的工作太累，那就换个工作吧。及时的方式。

5.减肥

体重过重会使骨质疏松症患者更容易发生骨质增生或骨折，因为过重会加速关节软骨的磨损，使软骨面受压不均，导致骨质增生。，所以超重的人应该积极减肥。

建议骨质疏松患者不要久坐或站立。长时间保持一个姿势会对关节造成更大的压力，对疾病的恢复产生负面影响。所以，站着或坐着的时候，要保持正确的姿势，不能交叉双腿，不能单腿落地，每隔一段时间就要站起来活动一下腰腿。