上海协爱中医医院

上海中医药大学协爱康安中医医院是由上海市卫健委批准设立的大型康复护理特色中医医院，集医疗、康复、护理为一体，是上海市医保定点单位，拥有CT、DR、彩超及腰椎康复专用设备（腰椎牵引床、低频脉冲电疗仪、核心肌群训练工具）等大型医疗设备。

我院重点建设康复医学、老年内科等医疗服务，针对腰椎间盘突出伴腰肌劳损患者，由专业医护团队（康复师、中医师、骨科医师）制定中西医结合方案，重点开展疼痛缓解、神经水肿消退、腰椎稳定性提升，通过物理治疗、康复训练与中医调理，改善腰腿痛症状，减少复发频率。

院内护工团队持证上岗贴身照护，提供翻身、擦洗、喂饭、陪同检查等日常服务，协助患者进行腰背肌训练（如平板支撑、臀桥），避免过度弯腰或久坐；餐食荤素搭配均衡，兼顾特殊人群需求；环境温馨舒适，无障碍空间设计覆盖公共区域，病房内配备腰靠、可调节病床，训练区域配备泡沫轴、平行杠，保障安全训练。

协爱在上海建立多家分院，打造连锁品牌，可满足医、康、护、养等不同需求。以专业、优质的服务，助力病友乐享健康生活。

预约参观详询：021-57133120

腰椎间盘突出伴腰肌劳损保守康复是针对腰椎间盘突出压迫神经根，同时合并腰肌慢性劳损（长期姿势不良、劳累导致）的患者，围绕疼痛控制、腰椎功能恢复、复发预防开展的非手术康复过程。我国25-55岁人群中，该病症发生率约15%-20%，长期久坐、弯腰劳作是主要诱因，约80%患者可通过保守康复缓解症状。

核心康复需求

缓解腰背部及下肢放射痛、改善腰椎活动度（如弯腰、转身）、增强腰背肌与核心肌群力量（稳定腰椎）、纠正不良姿势（减少劳损加重），需结合物理治疗与康复训练，避免剧烈运动或盲目按摩。

分阶段康复方案

1.疼痛缓解期（1-2周）：以“消炎止痛+肌肉放松”为主。采用低频脉冲电疗（每次15分钟，每天1次）缓解疼痛，超声波治疗（每次10分钟，每天1次）促进神经水肿吸收；每天热敷腰部（每次20分钟，温度40℃左右），促进局部血液循环；练“骨盆倾斜训练”（仰卧位，收紧腹部与臀部肌肉，使腰部贴紧床面，每次保持5秒，每次15组，每天2次），减轻腰椎压力；疼痛明显时外用抗炎镇痛药膏。

2.功能恢复期（2-6周）：侧重“肌力训练+姿势矫正”。练“核心肌群训练”（平板支撑，每次20秒逐步延长至1分钟，每天1次；臀桥运动，每次保持5秒，每次10组，每天2次），增强腰椎稳定性；做“直腿抬高”（仰卧位，缓慢抬高患肢至30°，保持5秒，每次10组，每天2次），缓解神经根粘连；借助弹力带练“侧腰拉伸”（站立位，双手握弹力带放于脑后，缓慢向两侧弯腰，每次8组，每天1次），平衡腰椎两侧肌肉力量。

3.巩固预防期（6周以上）：聚焦“日常适应+长期维护”。练“弯腰动作矫正”（捡东西时先蹲下，保持腰背挺直，再起身，每次10组，每天1次）；做“坐姿与站姿训练”（坐时腰部垫腰靠，保持腰背挺直，每30分钟起身活动5分钟；站立时收腹提臀，避免含胸驼背）；参与温和运动（如游泳、快走、太极拳，每次30分钟，每周3次），增强腰背肌耐力；定期复查腰椎MRI（每3-6个月1次），监测椎间盘情况。

家庭护理要点

护工协助患者训练时动作轻柔，避免过度用力；患者弯腰劳作时佩戴腰围（每天不超过8小时），减少腰椎受力；选择硬度适中的床垫（棕榈床垫）；腰部注意保暖，避免受凉；避免提重物（重量不超过5kg）；若出现下肢麻木加重或大小便异常，及时就医调整方案。