情绪与大脑有着千丝万缕的联系，情绪的好坏不仅会影响人们的行为、思想、决策和交往，而且对人的心理和生理也会产生重要的作用。那么，我们如何认识自己的情绪，并做好自己的情绪管理呢?

情绪对大脑的影响

当你向微波荡漾的湖面投进一块石头，激起的波纹很快就会消失;但向相对平静的湖面投一块石头时，所激起的波纹却久久不会消失，其实记忆也是这个道理。

坏情绪会影响记忆效果

大脑皮层好似湖面，记忆内容便是投入其中的石头，如果此时心情愉悦则情绪就会稳定，大脑皮层的活动也会相对稳定，从而很容易接受和记忆外界传入的信息，形成清晰的记忆。那些考试前连续熬夜复习的人，不管怎样努力也不会有好的效果，因为在紧张的情绪下并没有真正学进去。疲劳的身心显著降低了脑细胞的活力，从而影响到记忆的效果。所以，记忆的关键是平心静气，精神放松。

忧郁过度易导致大脑变形

研究发现，忧郁会导致大脑变形。在遗传性忧郁症患者的大脑中，某一部位明显小于其他人，而且这部分也较不活跃。研究人员还发现忧郁症患者SpC(鼻梁后大约6.3厘米处的一个小如针尖的结，对控制情感起着重要作用)大脑组织比正常人平均少39%〜48%。可见，保持愉快的心情，可以让我们的大脑保持健康的状态，让我们的记忆停留在佳状态下，从而使生命永远保持年轻。

“脑内吗啡“让你的大脑永远年轻

当人精神愉悦或处于冥想状态时，脑内就会大量分泌“脑内吗啡“。它会让人的心情更好，精力更旺盛，思维更敏捷，自身免疫力也更强。与“脑内吗啡“同时出现的一种脑电波是a脑波，二者的关系好比鸡和蛋一样，分不出先后。当脑波在脑内占主导地位时，人的脑内就会分泌出快感物质“脑内吗啡“。

“脑内吗啡“对脑细胞具有独特的作用，能够激活处于抑制、沉睡状态的脑细胞，增强神经系统功能，提高记忆力。当然，要想让大脑产生“脑内吗啡“就要保持健康快乐的心情，只有这样，无论从生理还是心理，都可以让你的大脑活力四射。