如何避免产后抑郁症

产后抑郁症是很常见的一种现象，但也是可以避免的。首先，孕期要做好心理建设，增强自信心和自我认同感。其次，要保证适当的身体运动和营养摄入，保持健康的身体状态。与家人和朋友保持沟通交流，缓解压力，也是很重要的。后，产后要及时呵护自己，合理安排时间和活动，培养爱好和兴趣，保持良好的心态。

产后抑郁能通过自评量表来筛查吗

产后抑郁症患者是可以通过自评量测试表格来做一定的筛查的，也是可以结合自己的症状做相关的判断的。产后抑郁症患者的症状严重程度个体差异很大，有很多的轻症患者不一定是要去就诊的，也是可能通过自己的心理调试，通过和家里人的沟通，通过家里人在生活上和心理上的帮助而得到缓解，也有很多人是可以自愈的。但是也有一部分产后抑郁症患者症状很严重，通过自评量表格的评分也是会提示评分比较高，是有可能会出现一些极端的行为，甚至自杀或者伤害宝宝等的行为，有的是必须尽早就诊的。

怎么样才会得抑郁症

先来直接回答：抑郁症是由多种因素共同作用而引起的心理障碍，包括生理、心理、环境等方面的原因。详细阐述：抑郁症是一种常见的心理疾病，其病因极其复杂，包括遗传、生理、心理、环境等多种因素。遗传方面，家族史中存在抑郁症患者的人更容易患上抑郁症；生理方面，神经递质失衡及内分泌紊乱等也与抑郁症有关；心理方面，人们的思想、情绪、人格等都可能成为引发抑郁症的原因；环境方面，良好的家庭环境、医疗、社会支持等因素能够预防抑郁症，而创伤、人生压力过大、缺乏社交支持等则容易导致抑郁症的发生。因此，预防抑郁症需要综合多方面因素，提高自己的心理素质，保持身心健康。