汕头皮肤病专科医院

皮肤干燥起皮主要因皮肤屏障功能受损、环境干燥或护理不当导致，可通过保湿护肤、调整生活环境及饮食习惯改善。

1、皮肤屏障功能受损

皮肤屏障功能受损是干燥起皮的常见原因，过度清洁、使用刺激性护肤品或频繁去角质会破坏皮肤天然油脂层，导致水分流失。选择温和的氨基酸类洁面产品，避免频繁去角质，每天使用含有神经酰胺、甘油或透明质酸的保湿霜，帮助修复皮肤屏障。

2、环境干燥

秋冬季节空气湿度低，或长时间处于空调环境中，皮肤容易失水干燥。使用加湿器保持室内湿度在40%-60%，避免长时间暴露在干燥环境中。外出时涂抹防晒霜，减少紫外线对皮肤的伤害。

3、护理不当

不当的护肤习惯会加剧皮肤干燥，如频繁使用碱性肥皂、热水洗脸或忽视补水。改用温和的清洁产品，洗脸水温控制在30℃左右，洗脸后及时涂抹保湿产品。每周使用1-2次保湿面膜，帮助皮肤补充水分。

4、饮食与生活习惯

饮食中缺乏必需脂肪酸和维生素A、E，会影响皮肤健康。增加富含Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼、亚麻籽油，多食用富含维生素A的胡萝卜、南瓜和维生素E的坚果、橄榄油。每天饮用足够的水，保持身体水分平衡。

5、其他注意事项

避免穿化纤类衣物，选择棉质或丝绸等透气材质的衣物，减少对皮肤的摩擦。洗澡时间控制在10分钟以内，避免使用过热的水。如果皮肤干燥伴随严重瘙痒或红斑，及时就医排除湿疹、银屑病等皮肤疾病。

皮肤干燥起皮需要从日常护理、生活习惯及饮食等多方面入手，通过科学保湿、调整环境及饮食，可有效缓解症状。长期坚持正确的护肤方法，有助于改善皮肤状态，提升皮肤健康水平。