山西黄河医院胃肠科

山西胃肠医院做肠镜检查好的医院排名.便秘怎么回事?便秘怎么办?大便干燥，排便困难，明明有便意，却解不出来吗?这个可能是便秘的症状。说起便秘，很多人都以为只是小事，多喝水就会好，但是便秘远比想象中的难对付。

一、什么是便秘?

便秘是临床常见的复杂症状，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等，通常以排便频率减少为主，一般每2~3天或长时间排便(或每周<3次)即为便秘。

什么人容易便秘?

1、排便习惯不佳者：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。

2、久坐不动者：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。

3、饮水不足者：忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。

1、基于便秘的原因，我们可针对性地采取措施来预防便秘。

养成良好的排便习惯，上厕所不看报纸、不玩手机、不过久蹲厕。

积极参加一些运动，松弛肠道肌肉，老年人不宜剧烈运动，可参加太极拳、广场舞等相对轻松、舒适的运动。

养成经常喝水的好习惯，远离碳酸型饮料，同时要懂得克制自己的食欲，面对辛辣刺激、过甜、过酸的食物，要适度食用。