武汉同普痛风专科

随着社会的进步，在如今尿酸高患者随处可见，已经不在是中老年人的常见了，一些年轻的小伙，也有许多是高尿酸患者。这可能与遗传、饮食、作息等占有很大的关系。高尿酸患者大多喜欢吃油腻荤腥食物，或者饮食不规律，要么暴饮暴食要么什么都不吃，喜欢喝酒、熬夜打游戏等，有的患者心里压力大，情绪变化波动大等问题都有可能影响这身体的新陈代谢能力，而当代谢能力变差，生活习惯不好，那么就让高尿酸有了可乘之机，长期的高尿酸水平就可能会引起痛风的发作，因此降低尿酸水平避无可避。这几个克服高尿酸的好办法，坚持下去，有效降低尿酸水平，预防痛风的来临。

1.少吃高嘌呤食物：避免或减少高嘌呤食物的摄入，如内脏器官（肝、肾）、海鲜、红肉、啤酒等。高嘌呤食物会导致尿酸产量增加，增加痛风的风险。同时避免过度烹饪，比如说烧烤、油炸、火锅等，坚持健康饮食。

2.多吃低嘌呤食物：选择富含低嘌呤的食物，如蔬菜（尤其是绿叶蔬菜）、水果、谷类、蛋类、低脂奶制品等。这些食物含有较少的嘌呤，可以帮助降低尿酸水平。摄取各类饮食、均衡营养、以嘌呤低的食物优先。

3.多喝水：增加水的摄入量有助于稀释尿液中的尿酸并促进其排出。每天保持充足的饮水量，推荐每天饮水量在2-3升之间。

4.坚持运动：适度的有氧运动可以帮助控制体重、增加代谢率，并促进尿酸的排出。选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、跑步或瑜伽等，避免剧烈运动。

5.调整作息：保持良好的作息习惯有助于维持身体的平衡和健康。规律的作息时间和充足的睡眠可以促进身体的新陈代谢和尿酸的代谢。

一般来说，单纯高尿酸患者在坚持一个月后，尿酸水平会逐渐下降恢复正常，但是如果尿酸水平不降反升，超过540的话，建议及时去医院查明原因，可能与代谢问题相关。或按医生指导用药调理代谢。