武汉同普痛风专科

尿酸是由嘌呤代谢产生的终端代谢产物，存在于人体内。对于痛风患者来说，长期尿酸过高而导致尿酸盐结晶的沉积，从而引发关节疼痛红肿等症状。每每发作都会折磨的患者“痛不欲生”，因而如何预防痛风反复对于痛风患者至关重要。痛风在夜间发作的概率较高，因而在睡前也可以多做这几件事，来辅助降低尿酸水平，缓解痛风症状。

1.睡前不要吃宵夜:

晚餐后的宵夜往往痛风患者摄入过多嘌呤食物而不能很好的消化。而嘌呤会转化成尿酸，摄入过量将增加尿酸水平。因此，建议痛风患者在睡前2-3小时不要再进食，特别是嘌呤含量高的食物，如鱼虾、肉类、酒精等。避免宵夜有助于控制尿酸水平，降低痛风的发作风险。

2.多喝水:

充分饮水有助于促进尿液排出，有利于稀释体内的尿酸浓度。痛风患者每天建议饮水量为2000-3000毫升，平均每日饮水量分布均匀，尤其到了晚上也要适量地多喝水，但要避免过量饮水，以免加重肾脏负担。

3.适量的运动:

适量的运动有助于促进新陈代谢，有助于身体排出多余的尿酸，同时还有助于促进血液循环，减轻关节疼痛。适宜的睡前运动方式可以选择缓和的瑜伽、舞蹈操等，避免激烈的运动，以免影响睡眠质量或加重病情。

4.睡前加中药泡脚:

针对性的中药泡脚对促进血液循环、缓解疼痛有一定作用，对于痛风患者来说，睡前加中药泡脚可以帮助患者清热祛湿，让药物效用通过足底穴位渗透入经脉中，从而舒经活络，活血化瘀。但要注意不要在痛风急性发作期间泡脚，以免加速血液循环，从而加快尿酸结晶盐的沉积，而加重关节疼痛。

总之，通过以上四个睡前预防措施，可以帮助痛风患者降低尿酸水平，减轻痛风症状，预防痛风的反复发作。然而，每位痛风患者的情况都有所不同，建议在采取上述措施之前，咨询医生或专业医师的意见，以便制定适合个人情况的预防方案。