很多哮喘病人常有半夜及黎明时憋醒的经历，有时常需用平喘药才能进一步入睡。在半夜尤其是凌晨4-5点，气流受阻严重，使患者感到气短，对刺激更加敏感。重症患者有效转坐位，双手前伸，双肩驼背，全身冷汗，口唇和手指发绀，失眠，异常疼痛。除了会导致睡眠不足，还会影响学习或工作。那么日常生活中我们应该如何预防哮喘呢？

1.纠正肥胖和营养不良

对于肥胖的哮喘患者，应尽量减少脂肪的摄入，防止过度肥胖形成痰湿体质；对于长期哮喘病史和营养不良的患者，应多吃优质蛋白质、多种维生素和高糖分。食物加强全身的营养。

2.避免吃产气的食物

日常生活中常见的产气食物有豆类、瓜类、面食、甜点等。走路时注意不要吃东西。此外，柔软的半流质饮食有利于消化并防止咳嗽。

3.避免头发和毛发

防毛物质也可以称为禁忌，也可以理解为避免过敏原。哮喘患者应根据自己的实际情况，有选择地避免食用会引起过敏和诱发哮喘的食物。这将有助于减少哮喘发作的机会。不会影响完全营养素的摄取。

4.避免烟酒

哮喘患者要时刻注意避免吸烟、饮酒、被动吸烟，少吃辣椒、洋葱、大蒜等辛辣刺激性食物。

5.少喝冷饮和碳酸饮料

哮喘患者，尤其是儿童，夏季应少吃冰激凌、冰棒等冷饮，少喝人工配制的含气饮料。

6.多喝水

饮用水的重要性仅次于呼吸。多喝水可以及时纠正失水，尤其是哮喘患者发作时。它还有助于稀释痰液，促进粘液排出。

温馨提示：除了日常生活中一些注意事项，还有就是平时也要适当的运动提高免疫力。