沈阳沈医精神心理医院

沈阳的心理治疗医院是不是专科如何避免失眠危害？失眠是一种受到人们密切关注的疾病。在日常生活中，有许多种类的患者遭受失眠的折磨。不同年龄的患者失眠症的表现不同，主要表现为全身不适、精神萎靡、头痛、注意力不集中等，严重危害患者的健康，因此，患者必须早期生活，以避免疾病的发生。

如何避免失眠的危害？

一、好的卧具

好的床上用品可以帮助你入睡，睡得好，避免睡觉时伤到脖子和后背。请从选定的床垫开始。羽绒制品让你比传统床上用品更舒适，更轻盈。

二、守时

为坚持你生物钟的同步性，不管我们睡得多长时间或是多短，请你根据每日于同一企业时刻起床。尽量做到恪守自己睡觉就是时刻。若你周五和周六晚至次日清晨才睡觉，星期一早早上床，极力入眠却力不从心。当游览或作业需要打破学生平时学习生活的规则时，你应尽量通过坚持一个守时进餐和睡觉的习气。

三、寻找质量，而不是数量

六小时的良好睡眠比八小时的低质量睡眠给人体带来了非常好的休息。让你的睡眠时间严格地保持在所需的范围内，以加深你的睡眠，而间歇性小睡几个小时会导致间歇性小睡。请不要认为你有必要躺8个小时，如果5个小时能给你足够的电，那就幸运了。你不是失眠症患者，而是一个自然发生的短期睡眠者。

四、守时运动

运动可以通过减少一天累积的严重程度，使身心放松来促进睡眠，但不需要寻求过度疲劳。每周至少三天，步行20-30分钟，做作业，游泳，或者骑自行车，应该是你的指导方针。