沈阳沈医精神心理医院

沈阳效果好的心理医院有吗如何治疗失眠？近几年来，跟着人们生活节奏的不断加快，人们的压力也越来越大了，很多人因为各种各样的原因而患上了失眠疾病，因而了解失眠疾病方面的知识显得非常重要。请医生为我们介绍一下治疗失眠办法有哪些。

治疗失眠的办法：

一、睡前四小时内不要做剧烈运动。睡小时内不吸烟、不饮酒。若四肢严寒者，睡前小酌一番，反而有利睡眠。睡前六小时内，不要吃、喝含咖啡因之食物，如茶、咖啡、巧克力。

二、不要在白日睡午觉。一直到有睡意时，才睡午觉。

三、上床只能做两件事，睡眠和性行为。

四、睡前只宜八分饱。

五、每天早上固定七点或八点起床。

六、房间的灯火、温度、声响、枕头、被缛等，均应调整到好的舒畅的程度。

七、睡前一小时，不要谈论烦人的事。