"步步为营"不仅是对事业策略的描述，更是我们追求健康生活的真实写照。健康，作为一切幸福与成就的基石，其重要性不言而喻。今天，就让我们一起跟随辽宁京城保髋骨科医院的专家团队，通过7个简单却实用的动作小测试，揭开股骨头坏死的神秘面纱，做到健康先行，防患于未然。

你是否曾在久站或行走后感到髋关节隐隐作痛？是否偶尔出现大腿内侧或膝部不明原因的疼痛？这些看似不起眼的信号，可能是股骨头坏死的早期预警。股骨头坏死，一种严重影响生活质量的骨科疾病，早期发现、早期治疗至关重要。

股骨头坏死是由于股骨头血供中断或受损，导致骨细胞及骨髓成分死亡及随后的修复，进而引发股骨头结构改变、塌陷，造成患者关节疼痛、功能障碍。其病因多样，包括外伤、长期使用激素、酗酒等。

7个动作小测试，自测风险

4字测试：平躺，将一只脚脚踝搭在另一侧膝盖上，形成“4”字形状，轻轻下压膝盖，如感到髋关节疼痛或活动受限，需警惕。

盘腿坐：尝试盘腿坐于平地，若难以完成或过程中感到髋部不适，可能是股骨头问题的信号。

单腿站立：闭眼单腿站立，看是否能保持平衡，此测试不仅考验平衡能力，也间接反映下肢力量与髋关节稳定性。

下蹲试验：缓慢下蹲，观察下蹲过程中是否有疼痛或下蹲不全的情况。

髋关节旋转：平躺，尝试主动旋转髋关节，感受是否有疼痛或阻力。

行走观察：观察自己行走时步态是否自然，有无跛行或疼痛加剧的情况。

抬腿测试：仰卧，尝试抬高双腿，观察两侧是否高度一致，有无疼痛或无力感。

完成以上测试后，若存在多项异常，建议及时就医，进行专业检查确诊。辽宁京城保髋骨科医院专家强调，股骨头坏死虽可怕，但并非不治之症。早期发现，通过治疗，多数患者都能获得良好的治疗。

健康是生命之本，股骨头健康更是行走自如的保障。让我们从今天开始，步步为营，从简单的自我检测做起，守护好我们的骨骼健康。辽宁京城保髋骨科医院与您携手，共筑健康防线，让每一步都稳健有力！