随着国庆小长假的脚步日益临近，全国多地迎来了一波降温潮，这对于许多患有强直性脊柱炎的朋友来说，无疑是一个不小的挑战。气温骤降，不仅影响日常生活质量，还可能加剧关节疼痛与僵硬，让假期变得不那么惬意。今天，辽宁京城保髋骨科医院特别为广大强直性脊柱炎患者送上温馨提醒与科学防护指南，让您在享受国庆长假的同时，也能有效抵御寒冷侵袭，守护关节健康。

一、了解病情，未雨绸缪

强直性脊柱炎是一种慢性炎症性风湿病，主要影响脊柱和骶髂关节，导致疼痛僵硬及功能受限。面对降温，患者首先要做的是了解自己的病情状况，根据医生的建议调整治疗方案，确保药物按时服用，控制病情稳定。

二、保暖为先，多层防护

1.增加衣物层次：选择保暖性好的衣物，采用多层穿着法，既便于根据室内外温差灵活调整，又能有效锁住体温。2.局部保暖：特别关注脊柱颈椎及关节部位的保暖，可使用护腰护膝等辅助工具，减少冷空气直接刺激。3.温暖居家环境：保持室内温暖干燥，利用暖气电热毯等设备提升室内温度，减少寒冷对关节的负面影响。

三、合理运动，增强体质

1.温和锻炼：进行适量的有氧运动，如散步瑜伽或太极，有助于增强肌肉力量，改善关节灵活性，但要避免剧烈运动加重关节负担。2.拉伸放松：每日进行关节拉伸，缓解肌肉紧张，预防关节僵硬，注意动作要缓慢轻柔，避免过度拉伸。

四、均衡饮食，补充营养

1.温热食物：多食用温热性食物，如姜红枣羊肉等，有助于驱寒暖身，增强体质。2.补充钙质与维生素D：强直性脊柱炎患者常伴有骨质疏松风险，适量补充钙质和维生素D对维护骨骼健康至关重要。3.均衡膳食：保持饮食多样化，摄入足够的蛋白质维生素和矿物质，提升身体免疫力。

五、心理调适，保持乐观

面对疾病与气候变化，保持乐观的心态同样重要。与家人朋友共度时光，参与喜欢的活动，可以有效缓解压力，提升生活质量。

结语

国庆小长假是放松身心的好时机，但对于强直性脊柱炎患者而言，做好降温防护尤为关键。辽宁京城保髋骨科医院提醒您，从保暖运动饮食到心理调适，全方位守护关节健康，让这个假期更加温馨舒适。让我们携手共抗寒冷，乐享美好时光！