沈阳便秘应该怎么调理?
时间:2024.11.16 09:55 作者:沈阳东方医院
沈阳东方医院
时间:2024.11.16 09:55 作者:沈阳东方医院
便秘可以通过日常生活习惯和饮食习惯的调理,也可以通过药物治疗和外科治疗来改善。
1.养成良好的生活习惯,养成有规律排便的习惯,可以增强有氧训练,增强身体抵抗力,运动可以促进肠道的蠕动,能够有效地缓解便秘症状。如果平时运动量少,经常坐在办公室里,也会导致便秘,多喝水,在饮食调理的基础上,也可以适当运动,确保每天运动半个小时以上,可以选择慢跑、快走等方式帮助促进肠蠕动,缓解便秘症状。
2.饮食习惯上,尽量以清淡易消化的食物为主,少吃辛辣食物,容易刺激肠粘膜,增加肠粘膜负担。食物中的膳食纤维是排泄粪便必不可少的,可以吃一些富含膳食纤维的食物,如菠萝、卷心菜、苹果、梨、香蕉、燕麦、糙米等,不仅可以改善粪便的特性,还可以促进肠胃蠕动,对便秘有一定的缓解作用。多喝水也可以起到软化大便的作用,防止大便干结,还可以在一定程度上促进胃肠蠕动。如果平时少喝水,可以尽量多喝水,早上空腹喝一杯温水或蜂蜜水。
3.药物治疗,对于严重便秘者,也可在医生指导下服用一些通便药物,促进胃肠蠕动,改善便秘,如乳果糖口服液、乳酸菌素片和复方乳酸菌胶囊也可缓解便秘症状。
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