沈阳专门看肠道医院；如何保持肠道健康？沈阳胃肠医院治疗:1、沈阳东方医院，2、沈阳东方胃肠医院，3、沈阳东方医院胃肠科，4、沈阳胃肠医院治疗，5、沈阳胃肠专业医院治疗，6、沈阳治疗胃肠道好的医院，7、沈阳东方医院胃肠科，8、沈阳东方医院，如何保持肠道健康？

1、多吃富含膳食纤维的食物

多吃富含膳食纤维的食物。中国慢性便秘诊疗指南(2013年)建议每天摄入25~35g膳食纤维，如土豆、绿叶蔬菜、豆类等。其次，每天多喝水。

2、养成排便习惯

尽量减少故意抑制“排便”的行为，养成定期排便的习惯。中国慢性便秘的诊断和治疗指南（2013年）建议在早晚餐后2小时内排便。便秘的人也应该蹲下来。同时，排便时不要看报纸、手机等。

3、适当吃药

一定要看说明书中是否含有上述中药成分，小心“解毒”不会导致便秘，使用前仔细阅读说明书并咨询医生。

4、调整不良心态

及时调整不良心态，保持愉快的心情，不要经常生气。

5、多做运动

建议每天多做散步、慢跑、瑜伽等舒缓运动，促进肠道蠕动，预防或缓解便秘。

6、饮水充足，能促进新陈代谢，润肠通便。

7、合理补充益生菌。

益生菌和致病菌在肠道中共存。当菌群失衡，致病菌占上风时，可能会出现一些肠道问题。补充益生菌有助于平衡肠道菌群，维持肠道健康。

8、补充益生元。

益生菌是益生菌的食物，可以补充肠道益生菌的营养。高强度的工作压力和不良的饮食习惯往往导致益生菌摄入不足，需要额外的营养补充。

医院地址：沈阳市沈河区东滨河路28-4号

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