在日常生活中，我们可能经常会出现没有食欲的情况，可以尝试用这些方法来调节。

1.饮食调节。饮食不当，可能造成食欲不振。同理，也可以同饮食调节来增强食欲。不要经常暴饮暴食，一次性吃得太多，不要经常吃辛辣、油腻和刺激性的食物，可以保持清淡的饮食，多休息，多喝水，这样可以有效缓解食欲不振的症状。同时也可以吃一些开胃的食物，如柠檬、山楂等，可以促进食欲的恢复。

2.心理调节。心理因素导致的食欲不振也叫厌食症，需要患者在家人或者医生的帮助下调节心态，适当运动来让自己进入放松的状态，可以多与家人沟通，同时也可以听轻音乐，晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶，可以有效缓解厌食症的症状。

3.如果由胃炎等疾病引起食欲不振，应在医生指导下服用奥美拉唑、兰索拉唑、多潘立酮或莫沙必利等药物，以促进肠蠕动，帮助消化。等胃炎的症状减轻之后，食欲不振的现象也会得到缓解。

日常生活中要注意保健工作，多休息，不要经常熬夜，避免过度的心理压力。