老年人经常会有胃胀的烦恼，这是因为上了年纪消化功能和身体机能都减退了，所以会在进食后胃胀。其实这种情况是可以通过食物疗法来改善的，我们可以在平时少吃一些高纤维的食物，比如土豆、面食、豆类、洋葱等食物，这些食物都非常容易引起胀气。还要少吃一些不易消化的食物，比较硬的食物也要少吃。

老年人吃饭的饮食习惯也是很重要的，应该细嚼慢咽，养成良好的习惯，也不要吃剩菜，不能因为过于节约而反复热菜。

老年人也要注意自己的情绪，有些老人容易忧思过度，这种情绪上的焦虑或者忧郁也可能会导致胃胀，家人可以多给予老年人一些关心，帮助他们调节情绪。

另外也可以适量运动，饭后慢走一个小时也可以促进消化，还能起到强身健体的作用。这里有一点需要注意的就是运动的幅度不宜过大，以免拉伤筋脉，或者因为疲劳过度而引发心脑血管方面的疾病，出现意外。