沈阳东方医院

打嗝不止怎么缓解，可以试试以下5个办法

01.深呼吸

坐下闭上眼睛，慢慢地吸气和呼气，尽量放松身体，深呼吸可以放松膈肌，帮助恢复正常的呼吸节奏，从而减少打嗝的发生。

02.屏气法

先深吸一口气，然后屏住呼吸，憋气30秒到1分钟左右，再缓缓呼出。这样能调节胸腔内的压力，对膈肌起到一定的舒缓作用，从而达到止嗝效果。

注意~心肺功能不好的人群要谨慎使用，避免憋气过程中出现不适。

03.喝温水

准备一杯温水，分多次小口喝，或者用吸管慢慢地喝，让水流经食道和胃部，影响食道和胃部的神经，从而改变膈肌的痉挛。

04.拉伸舌头法

用干净的手轻轻抓住舌头，慢慢地往外拉伸，拉伸到感觉有一定阻力为止，保持这个状态十几秒后再放松。

拉伸舌头能刺激喉部神经，反射性地影响膈肌运动，帮助止住打嗝，但动作要尽量轻柔，避免损伤舌头。

05.咀嚼糖果或口香糖

咀嚼可以影响口腔和咽喉的神经，从而干扰膈肌的痉挛，可以选择一些无糖的口香糖或者糖果，咀嚼一段时间，直到打嗝停止。

注意~过度咀嚼可能会导致胃部不适，所以要适量控制。

打嗝除因进食等常见原因引发之外，还可能是胃肠疾病所致，比如：✪胃食管反流病：胃酸反流刺激食管，易引起膈肌痉挛而打嗝；✪胃炎、胃溃疡：使胃部功能紊乱，也可能伴随打嗝症状；✪幽门螺杆菌感染：影响胃部正常消化与神经调节，同样会造成打嗝；✪肠梗阻：阻碍气体排出，会间接引发打嗝。快速止嗝的办法各有其效，大家可按需选用。但若是频繁打嗝且排除常规因素，需警惕胃肠疾病，及时就医排查。