沈阳东方医院

饭后反酸烧心的缓解方法：1.可以吃一些碱性食物，比如小苏打饼干，或干嚼5～10粒生花生米，可以中和胃酸，缓解反酸。

2.饭后不要立即躺下或开始剧烈的运动，可进行散步、站立等轻微活动，既能帮助消化，又可减轻烧心的症状。3.睡觉时适当将床头抬高15～20cm，注意抬高床头并不是垫高枕头，而是垫高整个上半身。选择左侧卧睡可在一定程度减轻胃酸反流。

4.胃反酸时，可以按揉肚脐上四寸的中脘穴，位于手掌面腕横纹中央、往上约三指宽的中央凹陷处的内关穴，或小腿膝盖骨外侧下方凹陷、往下约四横指处的足三里穴，每个穴位用食指或拇指按揉5～10分钟左右即可一定程度上缓解不适。

5.胃反酸、烧心大多由不良饮食习惯引起，建议此类人群避免食用辛辣刺激性、高脂高糖的食物，戒烟戒酒，特别是咖啡、浓茶、巧克力、油炸食品、柑橘类水果等，切忌暴饮暴食，睡前2～3小时尽量不吃东西。

如果上述办法无法缓解，或经常性出现反酸烧心的症状，建议及时到医院就诊。