沈阳东方医院

饱受便秘困扰，为了能痛痛快快“排一次”，试过各种方法却收效甚微？今天咱们就来聊聊常见“通便妙招”的真面目。

蜂蜜水：通便？增肥更在行！

很多人觉得蜂蜜水能通便，喝完感觉“一路畅通”，其实大多是果糖不耐受在作怪，引发的拉肚子罢了。实际上，一杯蜂蜜水的通便效果和普通糖水差不多，基本没什么用，但增肥效果却是有的。

香蕉：通便“神果”名不副实

不少人坚信香蕉能通便，可事实并非如此。一根150克的香蕉，膳食纤维含量还不到4克，根本无法有效刺激肠道蠕动。要是吃了不太熟的香蕉，里面含有的较多鞣酸，反而可能让你便秘情况加重。

润肠茶/酵素：隐藏的肠道杀手

一些打着清理肠道旗号的润肠茶、酵素，看似能解决便秘问题，实则暗藏危机。它们大多含有番泻叶、芦荟、大黄等成分，属于刺激性泻剂。长期使用，身体很容易产生药物依赖，还会出现吸收不良、电解质紊乱等问题。更严重的是，会损害肠神经系统，影响肠道正常运动，比如导致结肠动力减弱，甚至引发结肠黑变病，这可不是闹着玩的。

开塞露：临时救急，长期用大忌

开塞露的主要成分是甘油，从肛门挤入直肠后，能润滑肠道、软化大便。它适合老年人、痔疮患者临时救急使用。不过，千万不能长期依赖它。长期使用容易刺激肠壁，引发结肠痉挛性便秘，到时候便秘问题可能更严重。