沈阳胃肠医院

水果类

●山楂：富含有机酸和膳食纤维，能促进胃液分泌，加速肉食消化，缓解胃胀。可直接食用或泡水饮用。

●苹果：含有果胶和纤维素，能调节肠道菌群，促进肠道蠕动，预防便秘和胀气。

●猕猴桃：富含膳食纤维和酵素，可帮助清除肠道代谢产物，改善消化功能。

●香蕉：富含可溶性纤维，能促进肠道蠕动，缓解胀气和便秘。

蔬菜类

●白菜：大量粗纤维可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。

●黄瓜：富含水分和纤维素，能促进肠道废物排出，减轻胀气。

●萝卜：尤其是白萝卜，含芥子油和粗纤维，可健脾开胃、促进胃蠕动，缓解胃胀气。

●南瓜：含有果胶，能保护胃黏膜，润肠通便，有助于排胀气。

谷物类

●小米：健脾和胃，易于消化吸收，适合胃肠功能较弱者，可煮成小米粥食用。

●燕麦：富含膳食纤维，能增加饱腹感并促进肠道蠕动，早餐食用可缓解胀气。

其他食物

●酸奶：富含益生菌，可调节肠道菌群，改善消化功能，减少胃肠胀气。

●生姜加白糖：生姜能温中开胃，白糖可和中缓急，二者搭配可缓解胃胀，尤其适合胃寒人群。

注意事项：避免食用易产气的食物（如洋葱、土豆、红薯等），保持饮食规律，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。食疗不能代替专业医疗，若胀气症状持续不缓解或加重，建议及时就医。