天津精神病医院

天津治疗失眠的医院，天津河西圣安医院，坐落于天津市河西区郁江道，院内汇聚专业医师团队，结合中西医学，帮助有需要的逐步摆脱药物依赖、无障碍恢复社会功能，为全国各地的精神心理疾病提供更高效、更快捷的医疗服务。

大部分上班族在夜晚加班精神萎靡不振时多半会选择喝咖啡来进行提神，使得自己注意更加集中一些，很多人可能会发现，自己在夜晚喝咖啡提过神后，便翻来覆去的睡不着了，那么这是怎么一回事呢?到底喝咖啡睡不着怎么办呢?下面就一起来了解一下吧。

一、喝咖啡以及为什么会睡不着

1、成分

咖啡中含有大量的咖啡因，咖啡因对于人体来说，是一种相对温和的兴奋剂，它可以在非常糟糕的精神状态下，加速身体的新陈代谢，提高身体的注意力和敏感度，使得在喝了一夜咖啡后，咖啡的活性成分涌入身体，导致一段时间的高度觉醒和缓解困倦。天津治疗失眠的医院_天津治疗失眠多少钱

2、假性传导物质

人体内有一种可以控制神经系统、降低胃酸和利尿的腺苷酸传导物质，而咖啡因则会冒充这类传导物质，让人体误以为腺苷酸的已经开始作用，从而出现胃酸增加，精神充沛的状态。

二、喝咖啡还是睡不着怎么可以解决

1、等待咖啡消化

咖啡的有效期是四个小时，四个小时以后咖啡遗留在身体内的亢奋因素影响就会开始跟着尿液排出体外，因此喝完咖啡睡不着的话，可以自己静静等待时间四个小时。天津治疗失眠的医院_天津治疗失眠多少钱

2、做一些助眠的事情

在喝过咖啡和失眠之后，我们可以选择做一些容易让人昏昏欲睡的事情，比如读一本催眠自己的书，让我们的大脑慢慢入睡。当我们的大脑处于深度放松状态时，人们会逐渐感到困倦，你就能更好地入睡。

3、适当做一些运动

由于个人体质不同，有些人咖啡的有效期会维持在6个小时左右，如果实在睡不着的情况下，我们可以选择做一些运动，加快身体的新陈代谢，过度疲累之下就容易入睡了。天津治疗失眠的医院_天津治疗失眠多少钱

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