很多人的性生活都不是很理想，也有不少人觉得自己非常力不从心，常见的男性性功能障碍有早泄、阳痿，这是很多男性朋友都非常不愿意提及的。对于怎么提高性生活时间这个问题，下面我们将为大家做详细的介绍。不少男性朋友在过性生活的时候，觉得自己有些力不从心，甚至是早早的就射了，这让很多那男性朋友心理备受打击，甚至还会出现一些家庭矛盾。男性朋友想要提高性生活的时间，可以从以下几方面进行：

1、睡前用温水洗澡，人体的交感神经在白天是处于兴奋状态，到了晚上之后，副交感神经兴奋，晚上沐浴不仅可以放松心情，同时还能调节身体，改善睡眠，有助于提高性生活质量，一般来说泡澡的时间在10分钟左右为宜，时间过长，以免出现眩晕等状况，给身体造成一些其他方面的危害。

2、下拉阴囊法，男性在要射精的时候，睾丸是紧贴着阴囊的，当男性朋友感觉到自己快要射精的时候，可用手下拉阴囊，缓解射精的时间，这样能有效的增加性生活时间。

3、注意力转移法，当男性朋友感觉自己快要射精的时候，可想一些与性生活毫无关系的事情，比如_近有什么有趣的事情发生、晚上吃的什么、妻子的厨艺如何等等，这样也可有效的延缓射精的时间。

4、保证足够的休息时间，这对于每个人来说都是非常重要的，白天大家都因为工作而忙碌，晚上正是身体充电的时候，若晚上休息不好，不仅白天会没有精神，就连过性生活的时候也可能会力不从心。