良好的睡眠对人们的健康起着非常重要的作用。科学健康的睡眠习惯可以帮助内脏排毒，使人们的精神面貌更好。良好的睡眠对白癜风的恢复也有很大的帮助。今天，让我们来介绍一下睡眠和白癜风之间的关系！

白癜风和睡眠

1.免疫力

睡眠会影响人们的免疫力。长时间睡眠不好会导致免疫力紊乱，更容易患一些慢性病，增加患皮肤病的概率。

2.体内新陈代谢

皮肤毛细血管停滞，循环受阻，使皮肤细胞营养不足，与睡眠质量差有关。长期熬夜会影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化。

3.黑色素的生长

清晨是黑素细胞生长的时间，长期熬夜会影响黑素的正常生成。这是因为睡眠不足会导致大量的身体消耗，使黑素细胞没有足够的能量生长，使黑素会加速凋亡，不能得到良好的生长，所以熬夜会成为白癜风的诱发因素。

如何睡个好觉？

1、白癜风尽量在11点前入睡，因为晚上11点到1点是肝脏解毒的时间，每天睡8个小时。虚弱的人可以适当地增加睡眠时间，但不应该太长。

2、照明和噪音会影响人们的睡眠质量。许多的失眠也是由这种不利于睡眠的环境因素引起的。从长远来看，它会影响人们的身心健康。睡眠必须在黑暗安静的环境中进行。过多接触光线可能导致抑郁。光污染会导致神经衰弱等症状，如头晕、抑郁、疲劳等。

3、因为人体的心脏大多在身体的左侧，所以躺在右侧是一个很好的选择，可以减轻心脏的压力，帮助睡眠。

4、晚餐不应该太饱。睡觉前不要喝令人兴奋的饮料，比如茶和咖啡。睡觉前半小时也要注意放下手机，不要继续娱乐，让自己太兴奋。你可以试着闭上眼睛，在黑暗的环境中放松，这有助于入睡。晚上不要想太多，避免情绪波动的想法。