太原纺织职工医院

1、太原市HPV诊疗中心；2、太原纺织职工医院；3、省HPV病毒防治总院；4、山西省HPV专科医院；5、太原HPV病毒感染防治中心；6、太原市HPV定点医院；7、山西HPV专科诊疗医院

“不想感染HPV，除了打疫苗、做筛查，平时还能做些什么？”很多人知道疫苗和筛查的重要性，却忽略了日常预防的细节。HPV主要通过接触传播，生活中一些不起眼的习惯，可能悄悄增加感染风险。作为专注HPV诊疗的专科医院，我们总结出7个能有效远离HPV的日常细节，简单易操作，却能大幅降低感染概率。

细节1：性生活全程戴套，别给病毒“可乘之机”

HPV蕞主要的传播途径是性接触，安全套能物理隔离80%以上的病毒：

·选择正规品牌的安全套，检查包装是否破损，避免使用过期产品；

·从亲密接触开始就戴上，别等到蕞后阶段才用——即使短暂接触，病毒也可能通过皮肤黏膜传播；

·结束后小心取下，避免接触对方分泌物，及时丢弃并洗手。

尤其有新伴侣或多个性伴侣时，这一步更是重中之重，别因“侥幸心理”省略。

细节2：私人物品“专人专用”，切断间接传播

HPV能在潮湿环境中存活数小时，共用物品可能成为传播媒介：

·毛巾、澡盆、内衣裤绝对不能和他人共用，即使是家人也不行；

·外出住酒店时，自带睡衣、浴巾，不用公共浴缸，选择淋浴；

·洗衣时，内衣裤单独用温水+肥皂清洗，别和袜子、外衣混洗，洗完后阳光下暴晒晾干（紫外线能杀灭病毒）。

有位患者因和感染HPV的室友共用澡盆，间接感染了低危型HPV，长出尖锐湿疣，这正是忽视物品隔离的教训。

细节3：手卫生“别偷懒”，减少病毒接触机会

手接触过被污染的物品后，再触碰生殖/器，可能引发感染：

·饭前便后、接触公共物品（如电梯按钮、门把手）后，用肥皂流水洗手20秒以上；

·摸完钱币、手机后，别直接触碰外阴或肛周，洗手后再处理私密部位；

·照顾HPV感染者后，接触对方衣物或皮肤后必须洗手，避免间接传播。

细节4：增强免疫力，让身体成为“抗病毒屏障”

免疫力强的人，80%的HPV感染能在1年内自行清除，日常做好这几点能提升免疫力：

·每天睡够7-8小时，23点前入睡——睡眠中免疫细胞会主动清除病毒，熬夜会让免疫力下降30%；

·每周吃3-4次鱼、蛋、瘦肉（补充优质蛋白），搭配深绿色蔬菜（如菠菜、西兰花）和水果（如猕猴桃、橙子），为免疫系统“充电”；

·每周3次快走、瑜伽等轻度运动，每次30分钟，避免过度劳累（过度运动反而会降低免疫力）。

细节5：避免“损伤皮肤黏膜”，不给病毒“入口”

HPV容易通过破损的皮肤黏膜侵入，日常要注意保护：

·穿宽松透气的棉质内裤，避免过紧衣物摩擦外阴，导致皮肤破损；

·刮毛、脱毛时小心操作，避免划伤皮肤，若有破损，愈合前别过性生活；

·有外阴瘙痒、炎症时，别用手抓挠，及时就医治疗，避免黏膜破损后病毒趁虚而入。

细节6：伴侣健康“要关注”，避免交叉感染

伴侣若携带HPV，可能反复传染给你，形成“感染循环”：

·有新伴侣时，建议双方都做一次HPV筛查，确认健康后再发生性关系；

·若伴侣查出HPV阳性或尖锐湿疣，治/愈前必须用安全套，避免无保护措施接触；

·自己感染HPV后，别隐瞒，让伴侣同步检查治疗，才能彻/底切断传播链。

细节7：出现异常“早处理”，别让小问题变麻烦

一旦发现生殖/器或肛周有异常，及时行动能避免感染加重：

·长出小疙瘩、性生活后出血、分泌物异常时，别自行用药，尽快到医院检查；

·即使没有症状，有高危性行为（如无保护措施、多个伴侣）后，也建议3个月后做一次HPV检测，早发现早干预。

我们医院可通过HPV分型检测明确是否感染，对有高危接触史者提供早期筛查服务。如果您近期有过不安全的性行为，或发现私密部位异常，建议尽快来院——日常预防做得再好，也不如早发现、早处理更安心。

总之，远离HPV感染，既要靠疫苗和筛查，也要靠日常细节的积累。做好这7件事，能大幅降低感染风险，让身体始终处于“低危状态”。记住：预防HPV，功夫在平时，细节做到位，健康才有保障。

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