武汉天佑之星儿童医院

儿童增高有效的方法_武汉生长发育科哪个医院好,武汉儿童专科医院自开诊以来，竭尽全力为每一位就诊儿童获得健康，在我院就诊的儿童及家长均对我院赞赏有加，认为我院医生诊疗技术好、态度也好、医疗设备也先.进，并且就诊流程方便、就诊环境舒适、收费正规合理。武汉儿童专科医院也将向现代化儿童医院奋进，不辜负大家对武汉儿童专科医院的期望。

新研究表明，儿童终身高75％取决于遗传因素，而剩下的25％受到饮食、运动、睡眠等影响。如果做好这25％，孩子将会比遗传身高多长8-10cm。那么，怎样才能长高,长高的科学方法有哪些?

1.爬楼梯法

你需要每天上下楼坚持爬楼梯，这样有助于你的骨骼生长;如果你不怕别人笑话，你也可使用这个方法效果会给好，单脚跳楼梯，一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持这样做，很快就会长高了。

2.做适量运动

男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，当然你好也做其他的拉伸运动。每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以了。

3.运动后吃钙片

运动后吃钙片在一定程度上可以促进骨骼的生长。我个人吃的是儿童食用的钙片，我当时想的是儿童食用的钙片的副.作用小，后来想想，其实儿童食用的钙片更易于吸收，儿童钙片本身就具有促进长高的作用。

4.多吃鱼

为了使长高的效果更加明显，我建议大家多做豆腐鱼吃，这种做法更有利于钙的吸收，能够的促进骨骼的生长，每周吃一次鱼就可以了。

5.喝牛奶

睡觉前喝一瓶牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量还有钙吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。

6.保证良好的睡眠

好是早睡早起，每天23点前睡觉7点前起床是很好的，你可以饮用牛奶提高你的睡眠质量。

7.旅游

你可以经常去爬下山，这样可以使你的腿部肌肉很发达，非常有利于骨骼的成长。这就为长高创造了条件，坚持以上方法，下一个创造奇迹的就是你哦。

8.体操

体操增高是通过纠正身姿，拉伸脊柱，腿部和关节来达到增高的效果坚持训练，可以起到好的增高效果。

9.瑜伽增高拉伸韧带

瑜伽增高通过增加关节韧带的活动度，纠正身姿，促进骨骼生长发育而达到增高的目的。

10.跳跃

跳跃的时候，可以通过撞击使人体腿部发生骨微裂现象，通过这种每天都进行的运动，可以有效刺激骨骼发生二次生长。