抑郁症是一种常见的心理疾病，患者可能会感到沮丧、失落、无助和绝望。如果您感到自己有抑郁症的迹象，武汉同普精神心理专科医院张清主任给出一些建议和措施，希望能帮助您渡过难关：

1.接受专业治疗

接受心理医生或精神科医生的专业医疗建议和治疗。接受他们提供药物治疗、心理治疗、中医治疗等多方面的专业建议，帮助您恢复健康。

2.定期锻炼身体

适当的运动可以增加身体内分泌，使心情更加愉悦。每周保持至少三次，每次20-30分钟的中等强度运动。

3.养成良好的睡眠习惯

睡眠足够可以提高精神气并改善心情。建议每天有足够的睡眠时间，创造一个安静、舒适、黑暗、温馨的睡眠环境。

4.保持健康的饮食习惯

均衡饮食、多吃新鲜蔬菜和水果、避免吃带咖啡因的食物、垃圾食品和大量饮酒。