失眠是指一个人难以入睡或难以保持睡眠的症状，或睡眠的质量不好，没有达到充分的休息状态。失眠是一种常见的睡眠障碍，它会对人的生理和心理健康产生消极影响。失眠分为哪几种类型呢？

1.压力型失眠

压力型失眠多发生在企业管理者、公务员、科研人员身上。症状表现为入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒。通常他们晚上虽然躺在床上半天了,但脑海中还在不停地思考着各种工作问题,无法安然入睡,即便睡着了,梦中也会浮现各种影像,第二天起床晕晕沉沉的,神志不清。

专家建议:压力型失眠属重度失眠,此类失眠症患者常身处优胜劣汰的环境中,工作节奏快、压力大、作息时间不定、精神状态过度紧张、情绪不稳定,往往是一有大任务临头,就睡不着觉了。建议先减压,再入睡。只要方法得当,中短期就会恢复正常的睡眠。如在卧室点上一盏香薰灯,淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来,不知不觉就会进入梦乡。或者给自己一个美容按摩,让身心放松。也可听听专门的安眠曲,比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲,这些都可帮忙入睡。

2.抑郁型失眠

不常与人交往的工作压力大的职场人极易患上抑郁型失眠。症状多表现为表情冷漠、不愿与人交往;缺乏自信,深夜醒后难以入睡;心绪繁杂,早上醒来还有头晕等身体不适症状。因为性格内向,她们日常不善于表达,遇到问题容易低沉、忧郁。

专家建议:抑郁型失眠属于重度失眠,应加强人际交往,多参加集体活动。请专科医生诊治。对于长期依赖药物入睡的人来说,应及时请教医生,改变这一习惯。专家在此推荐一些可促进睡眠的方法:卧室内不要摆放绿色植物、鲜花,一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡,而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气,影响睡眠质量。卧室墙壁的色调以淡色为主,淡色帮助淡定。选用厚实的面料作窗帘,可以起到遮光隔音的作用,从而帮助失眠。

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