您是不是经常焦虑，而且有忧郁的情况出现，现在的人们生活压力都比较大，如果不重视的话也能会诱发一些心理疾病，面对生活压力大的问题，从生活状态到心理都需要去调理，生活压力大的话吃什么食物比较好，下面就来看看这些缓解压力的食物。

1.杏仁

嚼一把杏仁，等同于塞了满满一嘴的维他命B2和维他命E含片，这招儿绝对能帮您舒缓压力。这些营养物质可以把那个在您缓解疲劳，而且也可以有提高人体免疫力的作用，对于舒缓压力有好处的。

2.芦笋

情绪低落与体内叶酸水平不足有着一定的联系。营养学界将叶酸视为一种可以调节心情的必杀技，而芦笋中恰恰富含了大量的叶酸。选择饮用芦笋汁可以提供叶酸的补充，而且也有缓解心情低落的作用达到了缓解压力作用。

3.蓝莓

蓝莓虽然个头儿不大，但它却是强效压力祛除剂!小小的蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂和维他命C。每当压力来袭时，需要大量的维生素C来抗氧化，抗疲劳，蓝莓就是很不错的选择可以有抗压的作用，而且也可以缓解精神疲劳。

4.菠菜

国外医学研究表明，菠菜具有显著的“安慰”功效。菠菜中富含钾元素，这样的物质对于调理皮质醇有好处，可以缓解疲劳，让您的心情舒畅。

关于如何缓解压力大的问题，上面都介绍了相关的内容，这些食物对于抗压力，缓解疲劳，抗氧化有一定的好处，所以说在生活中一定要吃这样的食物，对于身体健康来说有一定的好处。