武汉世纪国医堂中医医院

武汉世纪国医堂中医医院一直以来以好专家、好技术、好服务、平实的价格传承国医堂这一老字号品牌，受到广大患者、业界和社会人士的赞誉和支持。

颈椎病主要是因颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘突出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压迫，从而出现一系列功能障碍的临床综合征。无论是“手机不离手”的低头族，还是“久坐不动”的办公族，亦或是长期保持不良姿势的驾驶员，都可能因颈椎长期处于非正常受力状态，逐渐引发颈椎病。

一．先自查：这5个习惯正在“伤害”你的颈椎?

长期低头：每天低头看手机、刷视频超5小时，颈椎承受的压力是直立时的3-4倍，长期如此会导致颈椎生理曲度变直；

伏案过久：办公时长时间保持同一姿势，颈部肌肉持续紧张，缺乏放松，易引发颈部劳损；

睡姿不当：睡觉时使用过高或过低的枕头，颈椎无法得到充分放松，长期会改变颈椎正常生理结构；

受凉受寒：夏季长时间吹空调、冬季颈部保暖不足，寒湿之气侵入颈部，会加重颈部肌肉痉挛与疼痛；

突然发力：快速转头、甩头，或搬运重物时颈部用力不当，易导致颈椎关节损伤，诱发颈椎病。

二．护颈不难！4个“小妙招”缓解颈椎不适

颈部拉伸：坐直身体，缓慢将头向左侧倾斜，右手轻轻将头部向左下方按压，保持15秒，然后换右侧重复动作；再将头缓慢向后仰，眼睛看向天花板，保持10秒，放松颈部肌肉；

热敷放松：用45℃左右的热水袋或热毛巾敷在颈部，每次15-20分钟，促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张；

靠墙站立：后背紧贴墙面，双脚离墙约15厘米，头部、肩部、臀部、小腿和脚跟都贴紧墙面，保持5-10分钟，帮助恢复颈椎生理曲度；

办公护颈：在办公椅上放置颈枕，保持颈部自然放松；每工作1小时，起身活动颈部，做“米”字操（头部缓慢向上下左右及斜上方、斜下方移动，像写“米”字一样），放松颈部肌肉。

颈椎病看似是“小疼痛”，但若长期忽视，可能会引发头晕、头痛、上肢麻木，甚至影响睡眠与生活质量。别等疼痛加剧才重视，从现在开始：减少低头看手机的时间，保持正确的坐姿与睡姿，注意颈部保暖。武汉世纪国医堂中医医院在传承“杏林春满、悬壶济世”等优秀国医文化的同时，将南丁格尔和白求恩精神作为医院医德、医风的建设标准，引进西方医院先进技术和优秀管理模式，对全体医护人员定期培训、监督和考核，实现从医疗质量到服务水平的卓绝品质。