武汉世纪国医堂中医医院

武汉的上班族、带娃人注意了！腰疼不一定是“累出来的”，吃错东西也会加重腰部负担——辛辣刺激伤肝肾，生冷寒凉聚湿气。别再瞎吃了，跟着中医的饮食建议走，吃对了才能从内滋养筋骨，告别腰疼困扰。

一．饮食调理：补肝肾、益气血，从内滋养腰部筋骨

中医认为“肝主筋、肾主骨”，腰疼的根源多是肝肾亏虚、气血不足，武汉街坊可结合本地饮食特点，遵循“补肾强腰、益气活血”的原则调理：

1.推荐养腰食材

补肾强腰类：黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞、山药、杜仲、牛膝，适合肝肾亏虚型腰疼（表现为腰膝酸软、劳累后加重、手脚冰凉）。可煮黑豆粥、核桃枸杞粥，或用杜仲煮水喝。

益气活血类：红枣、桂圆、当归、黄芪、瘦肉、排骨，适合气血瘀滞型腰疼（表现为腰部刺痛、固定不移、按压加重）。可炖当归黄芪排骨汤、桂圆红枣茶。

散寒祛湿类：生姜、羊肉、薏米、冬瓜，适合寒湿型腰疼（表现为腰部冷痛、遇寒加重、阴雨天明显）。武汉冬天可喝生姜羊肉汤，梅雨季煮薏米冬瓜汤。

2.武汉人需忌口的食物

生冷寒凉：冰饮、冰淇淋、生鱼片等会损伤脾胃阳气，加重体内寒湿，诱发腰疼。

辛辣刺激：过量吃辣椒、火锅、烧烤会耗伤阴液，导致肝肾阴虚，加重腰膝酸痛。

油腻厚味：肥肉、油炸食品会加重脾胃负担，滋生痰湿，阻滞腰部经络。

别再让错误的饮食习惯，加重你的腰疼了！戒掉生冷辛辣，多吃补肾强腰、益气活血的食材，就是给腰部的好的呵护。武汉世纪国医堂中医医院专注腰疼辨证调理，结合饮食指导+中药内服+外治疗法，帮众多武汉患者摆脱了腰疼困扰。如果你正被腰疼折磨，赶紧来院看看，让中医带你用“吃”养好腰。