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常见的膝关节运动损伤有哪些

众所周知，人们在进行体育活动时，如果运动方式错误或用力过度可能会对膝盖造成严重伤害，甚至引起关节疼痛。所以应该及时调理，较好暂时停止任何活动，如果没有骨折或严重的韧带损伤，也可以选择局部热敷或冷敷治疗来改善病情，除此之外还要注意日常护理，不要剧烈运动，避免造成二次损伤。下面介绍一下什么运动会导致膝关节损伤。

一、跆拳道运动:跆拳道动作比较多，经常有踢腿动作，由于膝关节的不断屈伸，可能会出现不同程度的韧带拉伤或运动损伤。因此，在学习跆拳道的过程中，较好在专业教练的指导下进行锻炼，避免不同程度的关节损伤。

2.在跑步机上锻炼:很多人买跑步机是因为他们没有时间在外面跑步。其实，在跑步机上锻炼对人体膝关节的健康会有很大的影响。因为跑步机的运动速度是固定的，如果运动的协调性跟不上机器，就会造成膝关节的半月板损伤或脑震荡损伤。

三、登山:往往登山对膝盖的健康也会有不同长度的影响，尤其是下山时由于关节在负重压力下的冲击，会对的髌骨或半月板产生严重的磨损或损伤。

四、弹跳运动:打篮球或跳高运动属于弹跳运动，因为在运动过程中膝关节可能会发生急性扭转，容易造成关节损伤。

以上几个方面介绍了一些常见的引起膝关节损伤的动作。如果有膝关节损伤，要及时去医院检查。你可以选择药物治疗或手术治疗来改善病情。生活中应该避免一些会导致关节损伤的运动。散步、慢跑或骑自行车都适合在户外进行。适当的运动可以放松肌肉，促进血液循环，从而避免损伤膝关节。