温州建国康复医院

0-1周

2、关节无明显肿、痛，则应尽可能以正常步态行走。

3、开始指导下各项肌力练习：练习的负荷、角度、次数及时间，根据自身条件而定。一般为30次/组，2-4组/日。

（二）术后3周：

1、被动屈曲至140°。强化肌力练习。

2、开始前后、侧向跨步练习。30次/组，4组/日。

1月-2个月

（一）术后5周：

1、主动屈曲达150°（全范围，与健侧腿相同），且基本无痛。

2、开始患侧单腿45度位半蹲练习。5分/次，4次/日。开始固定自行车练习。30分/次，

2次/日。

（二）术后6-8周：

1、主动屈伸角度达至与健侧相同，且无疼痛。

2、可完成日常的各项活动，如上下楼、骑自行车、行走5000米以上关节无肿痛。

3、开始跪坐练习。

4、开始蹬踏练习。

5、开始游泳，跳绳及慢跑。

2个月-3个月

1、开始膝绕环练习。

2、开始跳上跳下练习。

3、开始侧向跨跳练习。

4、运动员开始专项运动中基本动作的练习。

必要时可戴护膝保护，但只主张在剧烈运动时使用。

3个月后

1、逐渐恢复剧烈活动，或专项训练。强化肌力，及跑跳中关节的稳定性。

2、通过测试，患健肌力达健侧85％以上，运动中无痛，无明显肿胀，则可完全恢复运动。