温州建国男科医院

很多男人都会有这种困扰，就是无法在同房中维持较长时间，一次较多只能维持5分钟左右，性生活完全不和谐。又担心自己会不会早泄，毕竟只有5分钟的时间。虽然早泄看起来很常见，但也不是所有的情况都能被认为是早泄，而是有其自身的判断标准的。

性生活只能坚持5分钟算早泄吗？

男性同房能坚持多久，与很多因素有关，一般情况下5-10分钟，也有一些男性可以坚持20分钟左右。从这个角度来说，五分钟并不算太早。早泄的判断标准有两个。一个问题是，阴茎在插入前就已经射精了。第二点就是，尽管插入成功了，但射精的速度非常快，只需3分钟。如果同房只能维持3分钟，或者少于3分钟，就需要到医院检查是否患有早泄。

男性如何延长射精时间？

1、加强体育锻炼

男性想要长时间射精，就必须要增强自己的身体素质，让自己变得更强壮，更有男子气概。要实现这一目标，较有效的途径就是加强身体锻炼。可以多做一些力量训练，重点锻炼腰、腿、臀等部位的肌肉，增强腰间的力量，可以改善男性的性功能，提高性生活质量。

2、注重饮食调节

男性可以从饮食方面入手，通过食疗来延长射精时间。可以多吃黑芝麻、桑葚、海参、泥鳅、紫菜等壮阳固精的食物。多吃五谷杂粮，在中医里，五谷是较好的滋补之物。尽量不要参加过多的社交活动，也不要吃过多油腻的食物，否则容易导致男性出现肥胖，从而影响性能力，导致射精过快。

3、调节心理

也有一些男性在性生活中过于紧张，担心自己的射精速度过快，当这种担心变成现实后，心理压力会进一步增大，从而形成恶性循环。为了延长射精时间，需要调整好自己的心态，缓解性生活中的压力。如果压力来自于你的另一半，那就与另一半敞开心扉，说出你的感受与想法，并与另一半一起解决问题。

射精过快不一定就是早泄，需要及时到医院就诊。如果是早泄需要及时治疗，如果没有早泄需要及时的调整，这样才可以延长自己的射精时间，获得快乐，性生活更加和谐。