西安莲湖肤康中医医院

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夏季是皮肤病的高发期，为有效预防，可从防晒、防蚊虫、皮肤清洁与护理、饮食作息等方面着手，以下是具体预防措施：

做好防晒工作

物理防晒：外出时尽量穿长袖、长裤，戴宽边遮阳帽、太阳镜，减少皮肤直接暴露在阳光下。可选择具有紫外线防护指数（UPF）标识的防晒衣物，UPF值越高，防晒效果越好。

化学防晒：根据肤质和活动场景选择合适的防晒霜，一般建议选择SPF30以上、PA+++的产品。在出门前15-30分钟涂抹，且要涂抹足够的量，面部大约需要一元硬币大小的量。若长时间在户外，每隔2-3小时需补涂一次。

防蚊虫叮咬

环境清洁：保持居住环境干净整洁，定期清理垃圾，避免积水，减少蚊虫滋生。可使用纱窗、蚊帐等物理防蚊措施，为睡眠和休息提供安全保障。

驱蚊产品：外出时可使用含有避蚊胺（DEET）、派卡瑞丁等成分的驱蚊液，按照产品说明正确使用。也可在身上佩戴驱蚊手环、驱蚊贴等。

注重皮肤清洁与护理

适度清洁：夏季出汗多，每天可用温和的洁面产品或沐浴露清洁皮肤，但不要过度清洁，以免破坏皮肤屏障。清洁后及时擦干，尤其是皮肤褶皱处，如腋窝、腹股沟等。

保持干燥：选择透气性好的棉质衣物，及时更换汗湿的衣物。对于足部，要保持干燥，可穿吸汗的棉袜和透气的鞋子，预防足癣等真菌感染。

皮肤保湿：清洁后可使用适合自己肤质的保湿产品，维持皮肤水分，增强皮肤屏障功能。

合理饮食与作息

饮食调整：多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质，增强皮肤抵抗力。少吃辛辣、油腻、刺激性食物以及易过敏食物，如海鲜、芒果等。

规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，让身体和皮肤得到充分的休息和修复，有助于维持正常的免疫功能。

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