西安莲湖肤康中医医院

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换季时气温、湿度变化大，皮肤屏障功能易受影响，是皮炎高发期。通过以下措施可有效预防：

1.温和清洁，避免过度去脂

水温控制：用32-35℃温水洗脸、洗澡，避免过热或过冷刺激皮肤。

洁面产品：选择氨基酸类、无皂基的温和洁面乳或沐浴露，减少对皮肤屏障的破坏。

频率调整：秋冬干燥时，洗澡时间控制在10分钟内，每周使用1-2次磨砂膏或去角质产品即可，避免频繁清洁导致皮肤干燥。

2.加强保湿，修复屏障

选对保湿剂：根据肤质选择乳液（油性皮肤）或霜剂（干性皮肤），含神经酰胺、透明质酸、甘油等成分的产品可增强皮肤锁水能力。

分层护理：洁面后3分钟内涂抹保湿产品，必要时可叠加保湿精华+面霜，形成“防护膜”。

重点部位：唇部用凡士林或专用唇膏，手足干裂处可厚涂尿素软膏后包裹保鲜膜过夜。

3.严格防晒，减少光损伤

防晒方式：秋季紫外线仍较强，外出需涂抹SPF30+、PA+++以上的防晒霜，或佩戴遮阳帽、太阳镜。

敏感肌注意：选择物理防晒剂（含氧化锌、二氧化钛），避免化学防晒剂可能引发的刺激。

4.远离过敏原，降低刺激风险

衣物选择：穿纯棉、透气衣物，避免化纤、羊毛等易致敏材质；新衣物先清洗再穿着。

环境控制：定期清洁空调滤网，减少尘螨滋生；秋季花粉较多时，关闭门窗并使用空气净化器。

饮食管理：易过敏人群慎食海鲜、芒果等高组胺食物，避免饮酒及辛辣食物诱发瘙痒。

5.生活习惯调整，增强皮肤抵抗力

规律作息：保证7-8小时睡眠，避免熬夜导致免疫力下降。

适度运动：每周3次有氧运动（如快走、瑜伽），促进新陈代谢，但运动后及时擦干汗液并更换衣物。

情绪管理：压力过大会加重皮炎症状，可通过冥想、听音乐等方式缓解焦虑。

提示：若皮肤出现干燥、脱屑、瘙痒等早期症状，可冷敷或涂抹医用保湿霜缓解；若症状持续加重（如红肿、渗液），需及时就医，避免延误治疗。

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