西安莲湖肤康中医医院

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青春期是痤疮的高发阶段，主要与激素水平变化、皮脂分泌旺盛及生活习惯相关。通过科学护理和健康管理，可有效预防痤疮发生或减轻症状，具体措施如下：

1.保持皮肤清洁选择温和的氨基酸洁面产品，每日早晚清洁面部，避免过度去角质或使用刺激性强的皂基洗面奶。清洁后及时涂抹无油配方的保湿霜，维持皮肤水油平衡，防止皮脂过度分泌。

2.合理饮食调节减少高糖、高乳制品（如脱脂牛奶）及油炸食品的摄入，这些食物可能刺激胰岛素分泌，间接促进皮脂分泌。增加富含维生素A、C、E和锌的食物（如胡萝卜、菠菜、坚果），有助于抗炎和修复皮肤屏障。

3.规律作息与减压保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜导致激素紊乱。通过运动、听音乐等方式缓解学习压力，长期精神紧张会刺激肾上腺分泌雄激素，加重痤疮。

4.避免不良习惯勿用手挤压痘痘，防止细菌感染和瘢痕形成。减少长时间佩戴口罩或头盔，避免局部闷热潮湿。选择非致痘性化妆品，睡前彻/底卸妆，防止毛孔堵塞。

5.适度运动与防晒每周3-4次有氧运动可促进新陈代谢，但运动后需及时清洁汗液，避免细菌滋生。日常注意防晒，选择轻薄、不致痘的防晒产品，防止紫外线加重炎症。

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