西安莲湖肤康中医医院

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秋冬季节气候干燥、温差大，皮肤屏障功能减弱，皮炎易高发。预防需从日常护理、生活习惯和环境调节三方面入手：

一、强化皮肤保湿

秋冬空气湿度低，皮肤水分流失加快，需每日使用含神经酰胺、透明质酸或甘油成分的保湿霜，重点涂抹四肢、手足等易干燥部位。洗澡水温控制在37℃以下，避免热水烫洗破坏皮脂膜；选择无皂基、弱酸性的温和沐浴产品，减少对皮肤的刺激。洗澡后3分钟内涂抹保湿剂，锁住水分效果更佳。

二、调整生活习惯

穿着宽松透气的纯棉衣物，避免化纤、羊毛等材质直接接触皮肤，减少摩擦和静电刺激。饮食方面，增加富含维生素A、E和Omega-3脂肪酸的食物（如胡萝卜、坚果、深海鱼），帮助修复皮肤屏障；减少辛辣、酒精等刺激性食物摄入。保持规律作息，避免熬夜导致免疫力下降。

三、改善环境与防护

使用加湿器保持室内湿度在40%-60%，缓解空气干燥。外出时注意防寒保暖，但避免长时间暴露在寒冷环境中，防止皮肤冻伤。若需接触清洁剂、消毒液等化学物品，务必佩戴橡胶手套，防止刺激性接触性皮炎。此外，保持情绪稳定，避免焦虑、压力诱发或加重神经性皮炎。

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