西宁精神医院

“强烈推荐”西宁精神科中医医院-热讨论！失眠的原因，西宁精神心理科医院注重专家的整体实力水平，聘请的医生平均有30多年的诊断和治疗经验，具有的医疗技能和丰富的诊断和治疗经验。在精神疾病的治疗领域，医生不仅要保持自己的实力水平，而且要不断学习和提高。经常参加一些学术交流会议，讨论精神疾病的治疗。

失眠症

失眠是一种持续睡眠质量不令人满意的生理障碍，对失眠的担忧或恐惧是形成这种疾病的致病心理因素。失眠是一种常见的睡眠障碍，是指由睡眠不足、入睡困难和早期醒来引起的各种原因。

病因

1、身体原因：身体疾病和服用药物会影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎和溃疡，或服用一些影响中枢神经系统的药物。

2、精神原因：可能的原因有压力大、过度焦虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、愤怒、睡眠问题等。

3、生活方式：由生活方式引起的睡眠问题也很常见。例如，喝咖啡或茶、晚上喝酒、睡前吃饭或晚餐导致食物不消化、大量吸烟、睡前剧烈体育活动、睡前过度精神活动、夜班工作、白天睡眠、睡眠时间不规律、起床时间不规律。

4、环境因素：嘈杂的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染和拥挤。

分类

临床表现分类：

1、睡眠潜入期：睡眠时间超过30分钟；

2、睡眠维持:夜间觉醒2次以上或凌晨早醒；

3、睡眠质量：多恶梦；

4、总睡眠时间不足6小时；

5、日间残留效应：第二天早上感到头晕、抑郁、嗜睡、疲劳等。

上班族预防失眠的简单方法

1、清淡富含蛋白质和维生素的饮食是合适的。选择适量有益于神经功能的食物。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

2、多运动，提高神经调节能力。

3、避免使用鹿茸、人参、附子等热性补药。

4、睡前半小时不再用脑，在宁静的环境中听柔和优美的音乐。难以入睡的人也可以做一些松散的活动，比如出去散步。

5、适度的工作和休息，改变不良的生活习惯。有规律的生活，定期睡觉，晚餐不应该太饱，睡觉前不要喝茶和咖啡等刺激性饮料。

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