西宁胃肠医院

哪些不良习惯会造胃胀气?

No.1、吃热饭喝冷饮

当食物进入胃部会刺激胃肠蠕动，分泌胃酸、胆汁等消化液，使血液集中到消化系统中，引起体温上升。

但天气热时不少人贪凉，在吃饭时喜欢配着冷饮，会让胃部骤冷骤热，刺激肌肉组织神经收缩，像是在热水中放入冰块一样，立刻就产生大量气体，引发胃胀、胃痛。

【建议】口渴时选择25℃~40℃的温开水。餐后至少等30分钟再吃冷饮。

No.2、饮食过饱、边吃边喝

饮食过饱或者是边吃饭边喝水都会影响食物的消化，也容易造成胃肠疾病，特别是本身就有胃病、消化不良的人，或者常喝碳酸饮料、酒水等，都容易引起腹胀、呃逆、反酸、胃绞痛。

【建议】坚持每餐七、八分饱，饭时少喝水，或饭后30分钟时再喝水。

No.3、吃得太快，不嚼就咽

进食太急太快，会吞咽大量空气，又由于咀嚼不充分，咽下去的食块较大，十分容易卡住食道。狼吞虎咽还会加重胃部消化负担，引起胀痛、恶心、反胃。

【建议】每餐用时在30分钟左右为宜，食物至少咀嚼10次以上，老年人和消化不良患者更要充分咀嚼。

No.4、吃饭聊天、大笑

吞咽食物时食管打开而气管暂闭，但是如果边吃边聊、边笑，不但吞咽的空气更多，还更容易引起打嗝、岔气，使食物残渣滑入气管，造成呛咳、哽噎，甚至是窒息。

【建议】确认口中没有食物时再说话，或者说话时不要进行咀嚼动作，放慢语速。

No.5、产气食物吃太多

豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类等富含膳食纤维的食物，以及地瓜、马铃薯等薯类食物，在消化时都会产生大量气体，不要一次性食用过多。另外，乳糖不耐受患者在食用乳制品之后也可能出现胀气。

【建议】容易胀气、积食的人，可以在餐前半小时内适量服用健胃消食药物，或者在餐后半小时内食用一些熟山楂、白萝卜汤等，都可以助消化。还可以围绕肚脐按顺时针轻轻揉腹，有利于促进肠胃蠕动、加快排气。

胃胀气有什么危害

1、影响生活：饭后饱胀嗳气会让人坐卧不安，茶饭不思。

2、毒素吸收：肠腔内潴留的食糜在细菌的作用下发酵腐败，产毒产气，被机体吸收，加重病情。

3、影响呼吸：腹腔胀气，横膈升高，胸腔变小，肺呼吸功能受到限制，可引起呼吸困难。

4、引发食道癌：胃胀气容易造成呕吐，呕吐带出的酸性物质，甚至是部分小肠内的食糜会损伤食道，增加食道癌的发病几率。

5、此外，还容易出现胁痛、胸闷、脘胀、嗳气、妇女月经不调等症。