便秘是什么感觉?偶尔便秘还好，长期便秘用一句话可以形象地概括，那就是:“十个便秘九个疯，还有一个想腾空。”可想而知，长期顽固性便秘，那是相当的痛苦!

很多人往往认为，便秘就是大便干结，其实这是错误的。便秘是指排便困难，但没有说便秘一定是大便干结。医生认为，便秘患者大便常常是干结的，但也存在有少数人几天未曾大便，而大便并不干结，但排便困难的，这类病人也应该属于便秘范畴。而单纯的大便干结却排出通畅，排便次数也没有改变的情况，则属于人的正常排便，不应视为便秘。

一般出现四种情况的可视为便秘：

1、大便过于干结、坚硬,呈羊屎粒状。排便次数减少，每周在不吃药的情况下排便少于三次，排出困难或不尽。

2、大便并不干结，却总是要大便，常常在大便后仍有残便感。

3、上厕所不能马上大便，而要蹲着等上几分钟甚至十几分钟才能解下来。

4、常有频繁的排便感，每次却只有少量黏液排出，也就是中医所称热结旁流，往往被误认为是腹泻，不停地用抗生素或止泻药，结果却越治越重。

便秘怎么办?教您几招

1、动一动，久违的“惊喜”可能就在等你

便秘者可多参加力所能及的运动，如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。长期卧床者应勤翻身，并进行环形按摩腹部或热敷。

2、想要排便?习惯很重要!

形成规律的排便习惯。尝试养成每晨排便一次的习惯，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境。

3、秋冬季节，更要注意饮食!

多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物将有助于排便。尤其是秋冬干燥季节，应避免摄入高脂肪和高糖分的食物，要多摄入水果和蔬菜，多饮水。

4、老年人更容易发生便秘

和青壮年相比，老年人便秘的患病率明显更高，主要是由于随着年龄增加，老年人的食量和体力活动明显减少，身体各项机能下降。此外，高年老人常因老年性痴呆或精神抑郁症而失去排便反射，引起便秘。因此，老年人首先应坚持参加适当的体育锻炼，此外还要培养良好的排便习惯，注意合理饮食，补充膳食纤维。

5、一便秘就吃药?不!你可以试试这些

便秘非小病，治疗需冷静!防止或避免使用引起便秘的药品，不滥用泻药，便秘有妙招，尽量少用药。

积极治疗全身性及肛周疾病，调整心理状态，良好的心理状态有助于建立正常排便反射。