1、降低身体抵抗力

熬夜会扰乱人体的生物钟，影响免疫系统的正常运作，使身体的防御力下降，容易受到外界病原体的侵袭。此外，肠道健康也会受到波及，有益菌群可能减少，有害菌群可能增加，从而引发消化系统的不适。

2、易患肛肠疾病

熬夜可能导致肛周脓肿、肛裂等肛肠疾病的发生。熬夜时，身体紧张，肛门周围血液循环受阻，增加了肛周脓肿的风险。同时，长期的便秘和大便干燥在熬夜的环境下可能加剧，提高肛裂的发生率。

3、影响胃肠道功能

熬夜期间，人们倾向于摄入高脂肪、高糖的食物，如烧烤、方便面、炸鸡等，这些食物会加重胃肠负担，导致消化系统紊乱。

4、加重心血管负担

熬夜时，由于情绪激动、紧张等因素，可能引起心率加速和血压升高，长期如此会加重心脏负担，增加心脏病和高血压等心血管疾病的风险。

5、记忆力与注意力受损

熬夜会导致大脑得不到充分的休息和恢复，进而使记忆力、注意力和思维能力受到不良影响，同时，长期熬夜还可能增加患神经退行性疾病的风险。

6、影响皮肤状况

长期熬夜会减缓皮肤新陈代谢，导致毒素积累，引起皮肤问题，如肤色暗沉、干燥、皱纹增多和黑眼圈等。

为了减少熬夜观赛的危害，张淑红为大家提供一些实用建议，帮助大家在享受比赛的同时，也能呵护自己的身体。

1、适时休息与活动

观看比赛间隙，可以每半小时起身活动或闭目养神，减轻眼睛和身体疲劳。

2、调整作息

考虑到时差，提前休息，确保至少有3-4小时的连续睡眠时间，以状态迎接比赛。

3、健康饮食

选择低糖低脂的零食或夜宵，如水果、无糖饮料、蔬菜和奶制品，避免久坐，适时站立活动，保持吃动平衡。

4、以茶代酒，健康饮品

避免高能量食物的摄入，多喝水或淡茶，保持口唇湿润，减少能量负担。

医院提醒，通过以上措施，我们可以在享受奥运会带来的激情与乐趣的同时，也照顾好自己的身心健康，让每一次熬夜观赛都成为一段美好的回忆，而非健康的代价。当身体持续出现不适时，建议及时就医，确保健康。