盐城新东仁医院

现在很多人由于生活节奏快，而经常会出现三餐不规律的情况，长时间的饮食不规律就可能会出现胃部疾病。而现在又到了秋天，天气的变凉可能会使胃部的不适感更加的严重。所以在秋天如何养胃护胃就成了很多人都很关注的问题。

秋季怎样做才能养好胃呢？

1、避免不良的饮食习惯

在日常的饮食中，不要食用过于辛辣刺激和生冷的食物，而且过硬的食物也应该要尽量少吃，因为这些食物在进入肠胃后会给肠胃造成一定的刺激，会加重肠胃的负担。另外也应该要追求清淡的饮食，不要暴饮暴食，减少肠胃的负担。在平时的饮食中，可以尽量选择用蒸，煮，熬等烹饪方式来烹调食物，尽量减少坚硬和粗糙的食物，能够有效减少食物对胃部的刺激。

2、多吃热食

想要胃能健康就应该要多吃热食。热食能够起到很好的暖胃效果，而且不建议吃太过油腻的食物，这样可能会增加胃肠的负担，从而也可能会使脂肪摄入过多而引起肥胖，应该选择多吃热的清淡的食物才对胃有好处。

3、饮食要定时定量

在日常的一日三餐中，要尽量做到定时定量，而且两餐之间间隔的时间要合理。长时间的给肠胃养成习惯，会对肠胃的消化功能有更好的帮助。而且在有胃病的情况下，建议胃病患者可以用少吃多餐的方式来进行食物和胃酸的中和，以免胃酸过多而造成胃黏膜损伤使胃病加重的情况。

4、注意保暖

胃是需要有足够温暖的器官。在天气较冷的时候，胃部容易受到寒冷的刺激，而使肠胃出现功能性的损伤，从而就会引起胃疼或者胃痉挛等情况。所以在日常生活中应该要做好足够的保暖措施，避免胃部受凉，而且在日常生活中也应该多喝一些热水来给胃部取暖。

5、适当运动

在日常生活中要积极参与各种体育活动，能够加强自身的抵抗力，减少疾病的发生。还可以有效改善胃肠道的血液循环，能够增加人体对抗气候急剧改变的适应能力，从根源上减少胃病的发病率。

想要在秋天把胃养好，除了要注意日常饮食以外，适当的运动和注意保暖也是尤为重要的。在日常生活中，一定要养成正确的饮食习惯，尽量少吃辛辣刺激和生冷的食物，而且不宜暴饮暴食，要少吃伤胃的食物，长期坚持下去才能够养好胃。