盐城新东仁医院

在日常生活中，部分人常常会遇到消化不良的问题，比如腹胀、恶心、呕吐、腹泻等症状，这些问题给我们的生活和工作带来了很大的困扰。而消化不良常常与饮食有很大的关系，通过合理的饮食调理，可以帮助缓解消化不良的症状。

医院为大家提供以下几个饮食调理的方法，大家可以根据自己情况来进行调理：

1、增加膳食纤维摄入

如果在吃饭时，很少食用膳食纤维的食物，建议可以多吃全谷类、果蔬等富含膳食纤维的食物，因为有助于促进肠道蠕动，帮助消化。

2、选择易消化的食物

如果你在日常饮食中喜爱吃糯米、油炸食品、肥肉等不易消化的食物，建议减少对该类食物的摄入，并选择容易消化的食物，如面条、豆腐等，避免过量摄入油腻、辛辣、生冷、过硬的食物。

3、控制饮食量

如果你在吃饭时，常常吃到十分饱、吃到撑，这时建议在使用三餐时，应控制每餐的饮食量，吃到7分饱即可，避免过量进食，以免增加胃肠负担。同时，如果你在吃饭速度较快，建议吃饭时细嚼慢咽，帮助消化。

4、饮食规律

如果你在日常生活中三餐不规律，饱一顿，饥一顿，建议养成三餐规律进食，做到按时进食，避免暴饮暴食。

5、避免过敏源

部分消化不良患者可能对某些食物过敏，因此，建议观察自己在食用一些食物时，是否有消化不良或过敏的症状出现，并尽量避免食用。

除了饮食上的调理，情绪的调整也十分重要，如果你经常因为工作、学习等压力，导致情绪经常波动，那么，建议找到适合自己放松的方式，让自己心情愉悦，避免过度紧张、焦虑。