中山皮肤病专科

皮肤干燥起皮通常是由于皮肤屏障功能受损、水分流失过快或油脂分泌不足所致。补水保湿、调整生活习惯和选择合适的护肤品是关键。

1、皮肤干燥起皮的原因

皮肤屏障功能受损可能是由于外部环境干燥、频繁清洁或使用刺激性产品导致皮肤水分流失。油脂分泌不足常见于干燥性皮肤或年龄增长后皮脂腺功能减退。体内缺乏维生素A、E或水分摄入不足也可能导致皮肤干燥起皮。

2、补水保湿的解决方法

使用含有甘油、透明质酸或神经酰胺等成分的保湿护肤品，能有效锁住水分。每天涂抹保湿霜，重点在洗完脸或洗澡后的三分钟内使用。每周使用1-2次保湿面膜，帮助深层补水。

3、调整生活习惯的措施

避免使用过热的水洗澡，水温控制在37度左右。洗澡时间不宜过长，好在10分钟以内。选择温和的清洁产品，避免含酒精或香料成分。室内使用加湿器，保持空气湿度在40%-60%。

4、饮食和运动的改善

增加饮水量，每天摄入2000-3000毫升水。多吃富含Omega-3脂肪酸的食物，如三文鱼、亚麻籽油，有助于改善皮肤状态。适量摄入水果和蔬菜，补充维生素C和E。每周进行3-5次中等强度的运动，如慢跑、游泳，促进血液循环，增强皮肤代谢能力。

皮肤干燥起皮是常见问题，但通过综合调理可以有效改善。坚持良好的护肤习惯，结合健康的生活方式，能够帮助恢复皮肤的水油平衡。如果症状持续或伴随其他不适，建议及时就医，排除潜在皮肤疾病的可能。