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很多人往往认为，便秘就是大便干结，其实这是错误的。便秘是指排便困难，但没有说便秘一定是大便干结。

便秘患者大便常常是干结的，但也存在有少数人几天未曾大，而大便并不干结，但排便困难的，这类病人也应该属于便秘范畴。

单纯的大便干结却排出通畅。排便次数也没有改变的情况。则属于人的正常排便，不应视为便秘。

一般出现四种情况的可视为便秘：

1、常有频繁的排便感，每次却只有少量黏液排出，也就是中医所称热结旁流，往往被误认为是腹泻，不停地用抗生素或止泻药，结果却越治越重。

2、上厕所不能马上大便，而要蹲着等上几分钟甚至十几分钟才能解下来。

3、大便并不干结，却总是要大便，常常在大便后仍有残便感。

4、大便过于干结、坚硬，呈羊屎粒状。排便次数减少，每周在不吃药的情况下排便少于三次，排出困难或不尽。

便秘怎么办？

1、老年人更易便秘

和青壮年相比。老年人便秘的患病率明显更高。主要是由于随着年龄增加，老年人的食量和体力活动明显减少，身体各项机能下降。老年人应坚持参加适当的体育锻炼，此外还要培养良好的排便习惯，注意合理饮食，补充膳食纤维。

2、秋冬注意饮食

多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物将有助于排便。尤其是秋冬干燥季节，应避免摄入高脂肪和高糖分的食物而减少了水果和蔬菜的摄入。多饮水。尤其秋冬季节，空气干燥，如果饮水不足，更容易造成便秘问题。

3、习惯很重要

形成规律的排便习惯。尝试养成每晨排便一次的习惯，即使无便意亦可稍等，以形成条件反射。同时要营造安静、舒适的环境。

4、动一动

便秘者可多参加力所能及的运动，如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。长期卧床者应勤翻身，并进行环形按摩腹部或热敷。