长春中西胃肠医院是经审批，集胃肠研究、治疗、康复、保健于一体的国家二级专科医院，医院以专病专治、品质医疗、精心服务，提供专业化、国际化、胃肠诊疗优质服务、一站式解决广大患者胃肠疾病诊疗问题，呵护胃肠健康。

你的午睡方法正确吗?上班族常见的午休方式就是趴着睡，但你知道吗?趴着睡危害大，趴着睡会影响视力，还会导致胃肠疾病的发生。下面教你怎么午睡才健康。

对于大家来说，趴着睡一会已经成为一种习惯。趴着睡觉看似是在补充睡眠，实则对身体的危害极大。那么，如何才能利用好午睡时间，使午睡睡得更健康、科学?

趴着睡易得胃肠病怎么午睡才健康

趴桌子睡当心胃肠病

临床上有每天午饭后习惯趴在办公桌上小憩一会，觉得这样既省事，又能养足精神投入下午的工作。到医院检查后被得了慢性胃炎。问题就出在她的趴桌睡。

因为人体午饭后至少需1小时才能把胃部食物排空，刚吃完饭就趴桌上睡午觉，胃部受挤压，会增加蠕动负担，容易造成胃部胀气，降低消化能力，影响营养吸收，使胃部排空延迟，胃黏膜屏障遭到破坏，从而导致胃炎。

趴着睡不仅仅伤害我们的肠胃，它还会带来以下这些危害。

影响视力：伏案而睡往往醒后会出现暂时性的视力模糊，这是因为伏案睡觉时压迫到了眼球，造成眼压过高。长期如此，会使眼球胀大、眼轴增长。

易患颈椎病：对于没有条件中午在床上睡觉的，不要枕着胳膊埋头趴在办公桌睡觉。因为埋着头会导致颈椎的曲度与正常的生理曲度相反，肩颈部的肌肉也会因长时间保持一个非常态的姿势而僵硬，所以很容易患颈椎病。

加重疲惫感觉：伏案睡眠不能使身体得到放松，身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤会仍处于紧张状态，导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉，相反可能会感到更加疲惫。

导致抵抗力下降：趴着睡觉危害多多。人在睡熟之后，全身基础代谢减慢，体温调节功能亦随之下降，导致机体抵抗力降低。全身毛孔都处于张开状态，如果不注意保暖，醒来后，往往会出现鼻塞、头晕等症状。