晨僵是指关节、肌肉疼痛的经过一段时间的休息后，不仅症状没有减轻，反而加重，同时伴有僵硬，起床后经活动逐渐好转。

它是比较客观、、价值较大的一个症状，与疾病的活动程度呈正相关关系，也是一个估量炎症活动性的明显的临床指标。

晨僵时间的计算，应从清醒后出现僵硬感时开始算起到僵硬感开始减轻为止，一般以分钟计时。

晨僵时间的长短往往与类风湿关节炎的病情具有相关性，是判断病情的重要指标之一。持续1小时以上的晨僵被认为对类风湿具有意义，同时也病变的活动。

晨僵的发生机制并不十分清楚，一般认为是由于夜间关节组织液增多引起，晨起活动后组织液回流入血，晨僵即可缓解。

晨僵如何缓解

1、积极锻炼，类风湿关节炎不同于骨关节炎等其他疾病，积极有效的有氧锻炼，对于减轻晨僵等症状有非常明确的作用;清晨起来可以做扩胸运动、手部屈伸运动，缓解紧张的肌肉与关节灵活度，晨僵的症状会慢慢减弱。但是，运动时要循序渐进且不可动作过猛，以免造成肌肉拉伤等情况发生。

2、可以采取热敷等方法缓解晨僵。

3、避免过度使用小关节比如手提重物时，可以用手臂和肘关节，将重物挎着走。或者是在拎东西时以手掌为支撑，而不只是用手指作支撑。拧瓶盖时，不要只用手指拧，应以掌心加压力来拧。

4、积极采用正规、系统化治疗方案进行治疗，控制类风湿病情的发展。

5、摆正心态，对于疾病一定要有战胜的信心!