骨关节炎是一种非常常见的疾病。60岁以上人群发病率已超过50％，发病年龄偏小是主要的致残因素。那么，骨关节炎应该注意什么呢?中老年人如何做好运动治疗?

骨关节炎又称骨关节病，是中老年人常见的慢性关节疾病，严重影响患者健康生活。

日常生活注意如下：

1.心态很重要，保持乐观情绪：绝大多数患者的预后是良好的。单纯X线有骨质增生者不一定出现症状，髋或膝关节骨刺者10年后发生关节间隙狭窄者不足1％，且经过功能锻炼，日常生活方式调整绝大部分患者预后良好。

2.饮食上应注意：多食含硫的食物：如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱。因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料，同时硫也有助于钙的吸收。多食含组氨酸的食物：如稻米、小麦和黑麦。

3、有合理的生活和工作方式：适度控制体重，平时少量多次饮用牛奶，多晒太阳，必要时补充钙剂，中老年人单纯服用钙剂往往吸收不佳，可同时服用活性维生素D。

通过上面的介绍，我们知道了骨关节炎注意事项。那么，怎样运动效果好?

需从小运动量开始，循序渐进，如锻炼后关节持续疼痛，应降低运动强度和时间。有氧运动包括关节运动和肌肉运动，以膝关节为例：关节运动可取坐位或卧位，行膝关节屈伸和旋转运动，每日3次左右。

不同病人应着重不同的锻炼：膝关节受累可进行游泳或散步，但颈椎骨关节炎不适于游泳;颈椎和腰椎受累者可行轻柔的颈和腰部活动，手受累者可做抓和握锻炼。